Latest Post

15:38
Nếu bạn là một người đàn ông béo phì dự định phẫu thuật để giảm trọng lượng thừa, hãy suy nghĩ kỹ. Nghiên cứu mới cho thấy phẫu thuật giảm cân có thể làm giảm khả năng sinh sản ở đàn ông.

 Thông tin tham khảo

 Cách đi bộ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
Nguyên tắc giảm cân theo hình kim tự tháp
Ăn chay hay ăn kiêng thì giảm cân hiệu quả hơn?

Thời điểm ăn uống – Chìa khóa của giảm cân


Theo hãng tin IANS, phát hiện của các chuyên gia Đại học Emory (Mỹ) cho thấy đàn ông tiến hành phẫu thuật nối tắt dạ dày kiểu Roux-en-Y (RYGB) có sự gia tăng mức hormone oestrogen là oestradiol và thiếu hụt vitamin D, những yếu tố tác động tiêu cực đến tinh dịch và khả năng sinh sản.

 Sự suy giảm này xảy ra bất chấp những cải thiện về trọng lượng, mức androgen và chất lượng đời sống tình dục sau cuộc phẫu thuật.

 “Cuộc nghiên cứu này là một phần quan trọng trong việc giải bài toán về khả năng sinh sản của đàn ông. Thách thức là phải xem liệu việc điều chỉnh những sai lệch về hormone và dưỡng chất có đủ để đảo ngược tình trạng vô sinh ở nam giới hay không”, chuyên gia Edward Lin thuộc nhóm nghiên cứu cho biết.

 Trong cuộc phẫu thuật kiểu RYGB, bác sĩ đóng một phần dạ dày, chỉ để lại một túi nhỏ. Sau đó, bác sĩ nối túi nhỏ đến phần giữa ruột non. Do vậy thức ăn sẽ “đi tắt” qua một phần của dạ dày và ruột non.

 Trong cuộc nghiên cứu, nhóm chuyên gia đã so sánh những tác động dài hạn của việc giảm cân sau phẫu thuật RYGB ở một nhóm đàn ông hoạt động tích cực về tình dục cố gắng có con, với những thông số về tinh trùng và khả năng sinh sản của những người đàn ông béo phì không tiến hành phẫu thuật giảm cân và một nhóm đàn ông đối chứng.

 Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Bariatric Surgical Practice and Patient Care.
Đọc thêm »

13:36
Các loại trà giảm cân thường được quảng cáo là cách để giảm cân và làm sạch cơ thể. Lý thuyết cho rằng trà kích thích tiêu hóa, giúp chuyển hóa và trong một số trường hợp, nó còn giúp thanh lọc tạp chất.

 =>> Giảm cân bằng nước đá có thật không
=>> 11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh hiệu quả
=>> 5 nguyên tắc vàng giảm cân hiệu quả
=>> Giảm cân nhanh: Có nên hay không?

 Có rất nhiều loại trà giảm cân để lựa chọn trên thị trường. Những lời quảng cáo về hiệu quả của trà giảm cân sẽ giúp thanh lọc chất độc, chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác khi uống thường xuyên. 

FDA cảnh báo việc sử dụng hầu hết các chất bổ sung trong chế độ ăn uống, bao gồm các loại trà giảm cân, vì thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy

 Tuy nhiên, các loại trà giảm cân có chứa các thành phần có thể có hại và có rất ít hoặc không có bằng chứng nào cho thấy trà giảm cân có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân lâu dài, theo Medical News Today.

 Trên thực tế, tại Mỹ có ít nhất hai vụ kiện liên quan đến các công ty quảng cáo tuyên bố sai về hiệu quả của trà từ hai công ty này trong việc giúp giảm cân.

 Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) không công nhận bất kỳ loại trà giảm cân nào hiệu quả.

 Một số thành phần như caffein và senna, được FDA công nhận vì nhiều lý do khác nhau. Caffeine được coi là chất kích thích và không ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân. Tương tự như vậy, senna được công nhận là một thành phần gây kích ứng ruột già và có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ. 

 Hầu hết các nhận xét tích cực về trà giảm cân có thể được tìm thấy ở các trang web bán sản phẩm. Tuy nhiên, không có bằng chứng đáng kể chứng minh rằng tuyên bố trà giảm cân giúp giảm cân.

 Các nhà quảng cáo tập trung vào tốc độ giảm cân, với việc giảm cân ngay lập tức. Tuy nhiên, hầu hết những người uống trà giảm cân đều trải qua tình trạng mất nước hoặc thông qua đi tiêu nhiều.

 Có một số mối quan tâm về sức khỏe mà mọi người sử dụng trà giảm cân cần biết. Mặc dù hầu hết các thành phần đều lành tính nhưng có một số có thể gây ra phản ứng phụ nghiêm trọng ở một số người. 

 FDA chỉ ra rằng người dùng có các triệu chứng tương tự như những người mắc chứng rối loạn lạm dụng thuốc nhuận tràng, bao gồm: chuột rút, buồn nôn, bệnh tiêu chảy, làm trầm trọng thêm táo bón, suy giáp, giảm lượng kali, nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim.

 FDA cũng đã đưa ra lời cảnh báo về việc loại trà giảm cân chứa thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến: mất nước, mất điện phân hoặc chuột rút cơ, gây loạn nhịp tim và tử vong, bệnh tiêu chảy, mất nước và tăng chuyển hóa.

 Nhiều loại trà giảm cân được quảng cáo là tăng cường trao đổi chất nhưng nghiên cứu về các chất phụ gia được tìm thấy trong trà giảm cân là rất ít.

 Bất cứ lợi ích nào từ trà giảm cân có thể là kết quả của chính trà đó chứ không phải các thành phần giảm cân bổ sung.

 FDA cảnh báo việc sử dụng hầu hết các chất bổ sung trong chế độ ăn uống, bao gồm các loại trà giảm cân, vì thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy và bằng chứng về sự an toàn hoặc hiệu quả.

 FDA cũng cảnh báo khiếu nại ngày càng tăng từ người tiêu dùng đã sử dụng trà giảm cân và chất bổ dưỡng giảm cân tự nhiên khác.
Theo Thanh Niên
Đọc thêm »

09:49
Làm việc nhà chính là làm đẹp cho mình. Chẳng mất đồng tiền nào, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng thần tốc.

 1. Dọn dẹp đồ đạc trong nhà: Theo tính toán của các nhà khoa học, trong suốt 1 giờ sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa.



 Ngồi xổm dọn dẹp đồ đạc cũng là cách để thực hiện động tác đốt cháy mỡ. Bạn có thể ngồi rất nhiều tư thế trong lúc dọn dẹp đồ đạc, tuy nhiên động tác ngồi xổm với tư thế lưng thẳng và gập đầu gối lại sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

 2. Lau nhà: Tuy là công việc quen thuộc nhưng ít bạn nào lại nghĩ chỉ cần quét nhà, lau nhà trong 30 phút cũng giúp cơ thể loại bỏ được gần 190 calo.

Thay vì lau nhà bằng cây chổi đa năng hoặc máy hút bụi, hãy đổi bằng cách dùng vải lau nhà hoặc chổi lau nhà. Đây là việc buộc bạn phải thực hiện nhiều động tác kết hợp nhất. 

 Lau nhà bằng tay tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, và các cơ bụng do đứng lên ngồi xuống liên tục. Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. 

Bạn quỳ gối, đặt khăn lau nhà xuống sàn để lau chùi sàn nhà. Mỗi khi đưa tay ra xa, bạn cố gắng kéo căng sống lưng và kết hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Hoạt động đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu hao 190 calo để giảm mỡ bụng. 

 3. Rửa chén bát: Cụ thể là trong 30 phút rửa bát, bạn chỉ đốt được khoảng 85 calo. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng đây là công việc phù hợp để đốt cháy lượng calo từ những món ăn vặt.

4. Giặt đồ bằng tay: Thay vì giặt đồ bằng máy, chỉ tốn sức ở công đoạn phơi đồ, bạn hãy tự giặt bằng tay. Tuy hơi mệt nhưng giặt đồ bằng tay giúp đốt cháy calo rất hiệu quả sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 120 calo.


 Giặt đồ sẽ giúp bạn vận động được hai cơ tay với những động tác như vò, xả, vắt, nhờ đó cánh tay bạn được săn chắc, mỡ tay cũng được giảm. 

 Bạn cũng có thể tận dụng việc giặt đồ để giảm béo đùi, giảm béo cho đôi chân, giúp đôi chân thon gọn hơn với việc vừa giặt đồ vừa ngồi xổm. Ngồi xổm giặt đồ giúp luyện tập sức mạnh của cơ chân, trọng lượng của cơ thể dồn lên đôi chân giúp đốt cháy mỡ ở vùng này hiệu quả hơn.

 5. Nấu ăn: Trung bình mỗi ngày phụ nữ ở nước Mỹ dành ra 30 phút để chuẩn bị cho bữa tối. Trong thời gian đó, họ bật các bản nhạc yêu thích và vừa nấu nướng, vừa lắc hông, hoặc làm các động tác xoay tròn cánh tay trong khi chờ đợi thức ăn chín.

6. Xếp gọn chăn gối: Đáng ngạc nhiên nhất chính là công việc xếp chăn, gối hàng ngày khi thức dậy. Bởi vì công việc này hết sức đơn giản nhưng mỗi khi bạn làm điều đó, chỉ cần chưa đầy 5 phút bạn đã đốt cháy hơn 15 calo. Ngoài ra, nếu phải thay đổi ga trải giường bạn sẽ đốt cháy thêm 40 calo nữa.

Đọc thêm »

13:14
Ngày nay có rất nhiều biện pháp giảm cân hiệu quả đã được các nhà dinh dưỡng sáng tạo nên. Thế nhưng, ít ai trong chúng ta biết rằng việc áp dụng các biện pháp giảm cân quá gắt gao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như nhan sắc.

Thiếu sức sống

 Điều dễ nhận thấy nhất khi ăn kiêng đó là cơ thể thiếu sức sống. Nhiều cô gái hàng ngày chỉ uống nước, ăn rất ít, thậm chí có ngày không ăn gì và sau một thời gian ăn kiêng, cơ thể có mảnh mai đi. Nhưng cộng vào đấy là một khuôn mặt hốc hác, không sức sống. Và khi cơ thể không chịu đựng nổi, sức khỏe suy sụp, tiền viện phí còn nhiều hơn số tiền tiết kiệm được.

 Đối với các cô gái trẻ, hệ xương đang trong giai đoạn hoàn chỉnh nên khi ăn kiêng sẽ khiến khung xương rệu rã, gây tác hại lâu dài, không thể hồi phục. Thiếu nhiều chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn…; thiếu vitamin sẽ khiến da xấu; thiếu đạm sẽ dẫn đến rụng tóc…

 Tâm lí bị rối loạn, dễ nỗi giận

 Người đang giảm cân nhanh thường gặp phải một dạng rối loạn tâm lý gọi là tâm lí "cuồng giảm cân". Trong bất kì hoạt động nào cuộc sống thường ngày đặc biệt là ăn uống, những người này cũng đặc biệt khắc khe với bản thân. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự cân bằng của tâm lý. Bạn lúc nào cũng phải tính toán chi li lượng calo nhập vào cơ thể, cố gắng kiềm hãm bản thân trước sự thèm thuồng ăn uống. Những điều này khiến tâm lý không bao giờ được thoải mái, thậm chí gặp phải rất nhiều áp lực.

 Trao đổi chất kém đi

 Thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể, và khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng thì nó sẽ có một cơ chế mới để thích nghi. Lúc này cơ thể sẽ đốt cháy các cơ bắp để thay thế cho phần thức ăn thiếu hụt cũng như quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ cần thiết. Một điều hiển nhiên là bạn sẽ không thể chịu đựng mãi chế độ ăn uống kham khổ và bạn bắt đầu ăn lại.

 Tuy nhiên bạn có thể khắc phục được tình trạng này nếu bạn biết cách làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể phục hồi lại tốc độ bình thường. Bạn hãy đặt ra một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất. Kết hợp ăn uống đều đặn và tập luyện thể thao thì chắc chắn bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả.

 Sâu răng và hôi miệng

 Có nhiều người sau một thời gian dài nhịn ăn thì đã bị mắc chứng nghiện ăn. Họ sẽ liên tục ăn ngay cả khi không cảm thấy đói. Các loại kẹo bánh và đồ ăn vặt chính là tác nhân gây ra những chiếc răng sâu. Ngoài ra còn một tác nhân vô cùng nguy hiểm khác là axít có trong thức ăn mà bạn nôn ra. Có nhiều người vì quá ân hận sau khi ăn quá nhiều đã chọn giải pháp nôn ra để khỏi cắn rứt nhưng họ lại không biết rằng những axít trong thức ăn mà họ nôn ra sẽ làm hại chân răng và gây hôi miệng.

 Da xấu

 Cơ thể sẽ phản ứng với chế độ ăn uống sơ sài của bạn trước tiên là trên khuôn mặt. Da sẽ không thể đẹp nếu cơ thể thiếu các vitamin, protein và các axít béo. Một số nghiên cứu cho thấy, các nếp nhăn của tuổi già có thể giảm xuống nếu bạn ăn nhiều cá, trứng, các cây họ đậu, rau xanh và dầu oliu. Vì vậy hãy tiết kiệm cho bản thân một khoản chi phí tốn kém dành cho các loại kem dưỡng da, kem chống nhăn bằng cách ngay bây giờ hãy ăn uống đầy đủ hơn.

 Tái tăng cân nhanh và thừa cân nhanh hơn

 Điều gì đến nhanh thì cũng dễ đi nhanh. Đối với việc giảm cân cũng tương tự, khi bạn giảm cân rất nhanh cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ nhanh chóng tăng cân, thậm chí tăng nhanh hơn ban đầu.

 Các chế độ dinh dưỡng giảm cân đều dựa trên nguyên lí giảm thiểu tối đa lượng chất béo, giảm tinh bột và đường, tăng cường các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Khi cơ thể bị mất cân bằng, việc thu nạp các chất trong một thời gian quá nhanh, nhu cầu nạp các chất đó sẽ tăng cao gấp nhiều lần sau giai đoạn ăn kiêng.

 Điều này có nghĩa là sau khi bạn dừng lại chế độ ăn kiêng đang áp dụng, hàm lượng chất béo, tinh bột và đường sẽ được cơ thể tự hiểu là hấp thu nhanh gấp nhiều lần, đương nhiên sẽ khiến cơ thể tăng cân trở lại. 
Đọc thêm »

11:04
Không phải muốn giảm cân là bạn chỉ cần đến phòng tập hay tự tập theo hướng dẫn tại nhà là có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả được đâu. Cần có những nguyên tắc mà bạn phải “nằm lòng” thì việc giảm cân mới đi tới thành công.


Xác định mục tiêu rõ ràng khi giảm cân

 Giảm cân là một quá trình và cần chiến lược, khi quyết định giảm cân nhanh bạn đừng tỏ ra nóng vội, hãy chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý và các yếu tố khác, đặt ra mục tiêu rõ ràng, giảm bao nhiêu kg trong khoảng thời gian bao lâu. Tốt nhất nên có sự tư vấn của chuyên gia để có được mục tiêu hợp lý với thể trạng của bạn.

 Không bỏ bữa để giảm cân

 Ép cơ thể nhịn ăn hay bỏ bữa để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng. Dù bạn đang thừa cân thì cơ thể bạn vẫn cần đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa và khẩu phần ăn ít đi một chút, giúp cơ thể nạp năng lượng một cách chậm rãi nhất để tiêu thụ.

 Có chế độ ăn uống khoa học

 Chế độ ăn uống hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc là cân bằng năng lượng nạp vào, tiêu thụ với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn cần nắm rõ nguyên tắc này và lựa chọn thực phẩm phù hợp, không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào trong các bữa ăn.

 Chỉ là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân. Tăng cường những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể “lấp đầy” dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng.

 Để ý đến đồ uống

 Nhiều người rất quan tâm đến khẩu phần ăn nhưng lại vô tình không để ý đến đồ uống, trong khi đó thành phần trong đồ uống cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nước ngọt có gas chứa Fructose rất dễ biến thành mỡ thừa, còn cà phê sữa chứa lượng calo đáng kể, sẽ khiến bạn tăng cân. Nên uống nhiều nước lọc, sữa không đường hoặc nước ép trái cây nguyên chất.

 Tham gia tập luyện nghiêm túc

 Để đốt cháy năng lượng một cách nhanh nhất, vận động nhiều là nguyên tắc tối ưu. Bạn có thể chạy bộ, chơi thể thao hoặc đến phòng tập thể hình thường xuyên, chú ý có chế độ và hình thức tập luyện phù hợp, khoa học, an toàn. Cần tham khảo quy trình tập luyện từ chuyên gia hoặc HLV và lựa chọn chế độ, hình thức tập luyện phù hợp.

 Quan trọng nhất là bạn phải thực hiện chúng một cách hết sức nghiêm túc, không đùa cợt hay từ bỏ vì cảm thấy mệt mỏi, đau nhức hay quá khó với bạn.

 Luôn kiên trì và nghiêm khắc với bản thân

 Giảm cân cần sự quyết tâm, kiên trì và nghiêm khắc với chính mình, nhất là trong việc tập luyện và ăn uống. Bạn sẽ không tránh khỏi những lần tự cho phép bản thân lười vận động, bỏ tập hoặc ăn vặt cho bõ cơn thèm… Vậy thì sẽ thật khó để đạt được mục tiêu. Tốt hơn hết, nên nỗ lực hết mình, từ trong suy nghĩ, như vậy vóc dáng mà bạn khát khao sẽ thành sự thật.

 Chia sẻ, tìm “đồng minh”

 Có bạn đồng hành cùng luyện tập sẽ giúp bạn chăm chỉ hơn, có động lực hơn. Hoặc nếu không có người cùng giảm cân với bạn, thì hãy chia sẻ về quá trình mình đang thực hiện với vài người bạn thân, họ có thể động viên bạn, hoặc “trách móc” bạn khi vi phạm những nguyên tắc trên, cũng là một cách giúp bạn nghiêm túc hơn với việc giảm cân.

 Trên đây là bảy nguyên tắc trong tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy tham khảo ngay để nhanh chóng luyện tập và lấy lại thân hình đẹp của bạn nhé.
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]
Phụ Nữ Daily © 2015. All Rights Reserved.
Powered by Blogger

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.