Latest Post

23:01
Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú luôn là mối quan tâm bậc nhất của các bà mẹ. 6 bài thuốc dưới đây sẽ là bí kíp giúp mẹ cực lợi sữa.

1. Bài thuốc 1: Quả mít non
Theo kinh nghiệm dân gian, các loại thức ăn từ mít non giúp sản phụ tiết nhiều sữa, thông sữa, đặc biệt là món mít non nấu canh. Canh mít hợp với tôm và thịt nạt băm.
Mít non nấu canh: Quả mít non 200 - 400g bỏ vỏ thái nhỏ, thịt lợn nạc xay 100g (hoặc 100 gram tôm tươi bóc vỏ), gia vị vừa đủ. Cho hành tỏi băm vào xào sơ thịt xay hoặc với tôm chừng 3 phút, sau đó cho mít non bỏ vỏ xắt miếng nhỏ vào xào thêm 3 phút, cho nước lạnh vào đủ ăn nguyên ngày. Nấu đến khi miếng mít chín mềm, cho hạt nêm và hành lá xắt nhuyễn vào cho thơm. Khi ăn nhớ ăn cả miết lẫn uống hết nước.
Mô tả ảnh.
Các loại thức ăn từ mít non giúp sản phụ tiết nhiều sữa.
Mít non xào thịt: Quả mít non 200 - 400g bỏ vỏ thái nhỏ, thịt lợn nạc 100g cho thịt vào nồi xào chín tới thì cho mít đã thái nhỏ vào. Ăn nóng với cơm trong vài ngày.
2. Bài thuốc 2: Xội nếp và sữa tươi
Ăn cơm nếp (xôi nếp) và uống sữa tươi đun nóng: Mỗi ngày ăn 1 cữ cơm nếp với ruốc (chà bông) hoặc với muối đậu, muối vừng, và uống từ 2 – 3 ly sữa tươi nóng (cho sữa vào lo vi sóng quay 2 phút, hoặc đổ sữa vào bát to và cho vào nầu cơm lúc cơm đã gần chín để hâm nóng sữa)
3. Bài thuốc 3: Uống nước lá mít
Theo kinh nghiệm dân gian, dùng lá mít non tươi mỗi ngày nấu nước uống; dùng cụm hoa đực (dân gian thường gọi là dái mít) sắc uống sẽ giúp nguồn sữa về dồi dào.
Cách làm: Lấy 2 nắm tay lá mít non tươi, vò nát cho vào nồi, thêm vào từ 1,5 – 2 lít nước nấu cho sắc xuống (còn 1-1,5 lít) uống hết trong ngày. Nên uống liên tục 1 tháng cho sữa về thật nhiều và lâu dài. Thông thường các mẹ mới sanh trong 3 tháng đầu chỉ cần uống 3- 5 ngày là đã thấy sữa về nhiều.
Mô tả ảnh.
Uống bia kết hợp sữa đặc có đường giúp sữa về dồi dào hơn.
4. Bài thuốc 4: Uống bia và sữa
Mỗi ngày, uống 2 lần sữa đặc có đường (sữa ông thọ) pha với 1/2 lon bia, pha nữa lon bia với khoảng từ 3 – 4 thìa café sữa đặc (có thể pha ngọt hơn tùy theo khẩu vị). Uống trước cữ bé bú ít nhất là 1 tiếng hay sau cữ bú của con, mẹ sẽ không lo mùi bia lẫn trong mùi sữa mẹ.
5. Bài thuốc 5: Uống nước 5 loại đậu
Dùng 200gram cho mỗi loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng), trộn lẫn và cho vào chảo to để rang sơ cho nghe dậy mùi thơm là được. Cho vào lọ đậy kín để dùng dần. Mỗi tối lấy 1 -2 nắm tay đậu đã rang cho vào bình giữ nhiệt (bình thủy), cho khoảng 1,5 lít nước sôi vào. Sáng hôm sau là có thể uống, dùng hết bình cho cả ngày, tối lại ủ bình khác. Nước của 5 loại đậu rang có mùi rất thơm, rất dễ uống.
Mô tả ảnh.
Nước của 5 loại đậu rang có mùi rất thơm, rất dễ uống.
6. Bài thuốc 6: Hạt rau mùi
- Hạt mùi 20g. Sắc đặc, uống mỗi lần 1 chén, ngày 2 lần. Muốn uống vị nhạt hơn thì lấy Hạt mùi 10g cho vào ấm cùng 200ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, chắt lấy nước uống. Uống mỗi ngày trong 2 tuần.
- Hạt mùi 15g với 30 gram gạo nếp, nấu nhừ thành cháo đặc để ăn. Ăn cách ngày, trong 2 tuần.
Theo Phunutoday
Đọc thêm »

16:38
Những kiểu áo trắng đơn giản nhưng lại có sức hút vô cùng mạnh mẽ với các tín đồ thời trang

Thời trang đối với phái đẹp luôn là sự thu hút không bao giờ "giảm nhiệt". Dù bạn sở hữu một tủ quần áo đơn giản hay đa dạng phong phú thì luôn có những cách phối đồ giúp người mặc trở nên sành điệu hơn. Một trong những item luôn hiện diện trong tủ đồ của bất cứ cô nàng nào đó là chiếc áo trắng. Cho dù đó là áo sơ mi, áo phông, áo croptop, áo len, áo cách điệu, bratop... Những gợi ý dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách mix đồ với những item này sao cho sành điệu và hợp xu hướng như các fashionista chuyên nghiệp.
Áo sơ mi 
Một chiếc áo sơ mi trắng cài khuy là item cơ bản nhất. Đây là trang phục phù hợp với mọi dáng người và mọi hoàn cảnh, môi trường khác nhau. Bạn có thể mix chúng cùng quần short denim hoặc quần jean rách cho phong cách năng động. Giống như blogger thời trang Kristina Bazan, bạn có thể chọn chiếc áo sơ mi trắng sang trọng và thanh lịch để mix cùng những kiểu quần giản dị, thoải mái cho phong cách đường phố. Một chiếc áo sơ mi trắng cộc tay kiểu dáng đẹp và quần short denim rách là sự kết hợp hoàn hảo cho phong cách giản dị, trẻ trung. 
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Áo thun trắng
Cho dù bạn sở hữu một một chiếc áo thun cổ tròn, cổ thuyền màu trắng thì chúng cũng có thể khiến bạn trở nên thanh lịch hoặc năng động tùy vào cách mix đồ. Giống như blogger thời trang Chiara Ferragni, chỉ cần ghép áo thun trắng đơn giản của bạn với một chiếc quần jean màu sắc nổi bật để tạo ra một cái nhìn năng động, hiện đại. Bạn đang tìm một phong cách sắc sảo, quyến rũ hãy học Micah Gianneli mix áo thun trắng với một chiếc áo khoác da và quần jeans rách. Với phong cách sang trọng, hãy mặc nó với một chiếc áo khoác họa tiết hoặc blazer sang trọng như Kristina Bazan.
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Croptop trắng
Về phong cách gợi cảm và quyến rũ, một chiếc áo bratop hoặc áo croptop trắng có thể thêm giúp f5 phong cách đường phố của bạn. Lý tưởng nhất, mặc chiếc croptop của bạn với những kiểu quần cạp trễ để khoe vòng eo nhỏ gợi cảm. Tuy nhiên nếu bạn không muốn quá sexy hãy mix cùng chiếc áo khoác đơn sắc nhé. Hãy tham khảo cách kết hợp của blogger Micah Gianneli.
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Áo ba lỗ trắng
Item này cũng có thể được mặc với nhiều phong cách khác nhau từ thanh lịch đến năng động, gợi cảm. Đặc biệt chúng khá phù hợp cho phong cách thể thao. Tuy nhiên bạn vẫn có thể kết hợp cùng những kiểu áo khoác để thêm chút thanh lịch cho set đồ. Style đơn sắc hoặc thậm chí mix cùng những trang phục, phụ kiện màu sắc rực rỡ đều rất nổi bật.
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Áo len trắng
Áo len trắng cũng vô cùng tiện dụng và phong cách dành cho các tín đồ thời trang. Chúng có thể giữ ấm cho bạn trong mùa lạnh lại góp phần tạo nên phong cách sành điệu, hợp thời trang. Như Kristina Bazan bạn có thể lựa chọn một chiếc áo len cashmere và áo khoác sang trọng cùng với chân váy màu xanh lá cây midi để tạo ra một cái nhìn tinh tế, nữ tính. Một chiếc áo len làm từ vải dệt kim và cashmere có thể giúp bạn cảm thấy ấm cúng trong những ngày lạnh mà vẫn giữ trang phục của bạn thanh lịch. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp cùng với chân váy họa tiết hoa nữ tính như Nicole Warne 
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Bí quyết diện áo trắng sành điệu hợp mốt như fashionista
Theo Phunutoday
Đọc thêm »

16:25
Vốn không còn xa lạ gì trong mỗi bữa ăn của người Việt vì dưỡng chất mà ngao đem lại, nhưng nhiều bà bầu thắc mắc không biết ăn ngao được không?

Bà bầu ăn ngao được không?

Ngao là một trong những món hải sản giàu chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều nguồn năng lượng cho sức khỏe của mọi người. Không chỉ vậy, ngao còn là một trong những món ăn hấp dẫn ngay cả với những bà bầu đang trong thời kỳ thai nghén. Dù biết những dưỡng chất lớn mà ngao đem lại, nhưng bà bầu ăn ngao liệu có tốt cho sức khỏe và thai nhi? Để giải đáp được những thắc mắc của các mẹ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích dưới đây nhé!
Các mẹ có biết trong ngao có rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu và các thai nhi như: protit, gluxit, lipid, nhiều vitamin và những khoáng chất. Cụ thể: protein 10,8%; lipid 1,6%; carbuahydrat 4,65%; calcium, sắt, phosphor, vitamin A, B1, B2, PP… Vậy chúng ta hãy tìm hiểu rõ những công dụng của của các dưỡng chất:
Mô tả ảnh.

Bà bầu nên ăn ngao để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể

Hàm lượng phôtpho cao: Trong ngao có photpho - chất cần cho sự hình thành xương, răng của bào thai. Không chỉ vậy,  phôtpho cũng là một trong những chất giúp cơ thể mẹ hấp thụ được nguồn vitamin tốt hơn.
Hàm lượng protein: Các mẹ có biết, trong ngao có một hàm lượng lớn protein, hàm lượng này cao hơn nhiều so với thịt. Protein giúp xây dựng các mô bào thai, ngăn ngừa béo phì ở phụ nữ mang thai bởi vì đây là loại protein ít kalo nên các mẹ bầu đừng quá lo khi sử dụng nhé.
Nguồn năng lượng dồi dào từ chất sắt trong ngao sẽ giúp ích hiệu quả cho phụ nữ mang theo, nhất là trong thời gian mang bầu thì khả năng thiếu máu sẽ tăng cao.
Năng lượng chính từ kali: giúp cho người mẹ duy trì huyết áp và ổn định được chức năng của tim.
Nguồn Viatamin A  và axit béo omega 3 giúp các mẹ có làn da khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển thị giác và xương cho các thai nhi của các mẹ nhé.
Ngoài ra, ngao cũng giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể bà bầu.
Tác dụng của ngao đối với bà bầu
Cung cấp nguồn năng lượng cho các bé phát triển khỏe mạnh: Với một lượng photpho cần thiết ngao đã giúp cơ thể của các mẹ "điều khiển" hiệu quả các loại vitamin. Không chỉ vậy, hàm lượng cholesterol có trong ngao rất có lợi trong cơ thể mẹ bầu cũng được duy trì khi mẹ ăn nghêu.
Mô tả ảnh.
Ngao rất tốt đối với các bà bầu
Giúp cho sự sự hình thành xương và răng của các thai nhi trở nên vững chắ; Omega 3 hỗ trợ sự phát triển của bộ não của bé và giúp tăng khả năng thị giác của các bé yêu nữa đấy các mẹ.
Món ăn giúp các mẹ giảm căng thẳng và mệt mỏi:
Như đã thông tin với các mẹ, trong ngao có hàm lượng protein ít kalo, nên ngao đã cung cấp dưỡng chất cho các mẹ nhưng tuyệt đối không tăng cân. Do đó mẹ bầu ăn ngao hai lần một tuần có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Không chỉ vậy, một tác dụng tuyệt vời của ngao sẽ giúp các mẹ giải thiểu những căng thẳng, mệt mỏi, buồn phiền – những hiện tượng rất dễ xảy ra với các mẹ bầu. Vì vậy, khi ăn ngao sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy sảng khoái, vui vẻ. Vậy sẽ thật tuyệt cho các mẹ nếu các mẹ muốn có một tâm trạng mỗi ngày luôn tươi mới và yêu đời thì hãy lưu ý đến món ngao này nhé.
Nguồn cung cấp canxi không thể thiếu:
Các mẹ có biết mức canxi cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu sẽ tăng dần theo mức: 800mg, 1.000mg, 1.500mg. Bởi vậy, canxi đóng góp một lượng lớn năng lượng giúp các mẹ duy trì các hoạt động của cơ thể; tăng sự phát triển ở xương, da và tế bào thần kinh cho các thai nhi nữa nhé. Bởi vậy, nếu các mẹ ăn ngao sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu canxi ở mẹ bầu.
Giảm thiểu tình trạng thiếu máu:
Một nỗi lo của các bà bầu là khả năng thiếu sắt tăng cao, theo một số nghiên cứu nếu thiếu sắt trong khi mang bầu sẽ dẫn đến các nguy cơ như dị tật ống thần kinh, sinh non, trẻ nhẹ cân… Vậy các mẹ hãy lưu ý về những công dụng từ ngao nhé.
Lưu ý nhắc các mẹ bầu khi ăn ngao
Đối với các mẹ bầu, thì tuyệt đối không được ăn sống hải sản, đặc biệt là ngao. Khi ăn ngao thì nhất thiết phải nấu chín, không để hiện tượng chín tái hay còn sống.
Trên đây là những lưu ý cho các mẹ về công dụng hay những điều cần lưu ý khi sử dụng ngao. Nếu ăn ngao đúng cách và hợp lý thì các mẹ bầu đã cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho chính mình và thai nhi nữa nhé!
Theo Khỏe và Đẹp
Đọc thêm »

16:20
Vào những ngày hè nóng nực, thì bia luôn là sự lựa chọn hàng đầu của cả hai giới, nhưng liệu bà bầu uống bia có được không, ta cùng giải đáp nhé!

Bà bầu có nên uống bia không?

Theo một vài nghiên cứu cho thấy, nếu phụ nữ uống bia sẽ có một làn da căng tràn sức sống và cũng rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đó là đối với những người bình thường, nhưng bia có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong những tháng đang mang bầu? Và đó cũng chính là thắc mắc của các mẹ rằng có nên hay không nên uống bia khimang thai, để có thể giải đáp được những thắc mắc của các mẹ bầu, chúng ta hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây nhé!
Mặc dù chưa có một tài liệu nào nói chính xác được tác hại của bia rượu đến sự phát triển của thai nhi nhưng hầu hết các bác sĩ sản khoa đều khuyên rằng trong thai kỳ các mẹ bầu lưu ý không nên sử dụng các loại thức uống có cồn.
Mô tả ảnh.

Các mẹ bầu nên cẩn thận với những ảnh hưởng từ bia tới thai nhi

Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại không biết và cho rằng, trong bia có nồng độ cồn rất thấp, vậy nên sẽ không sao cả nếu uống một “chút chút”. Nhưng thực sự nếu có suy nghĩ trên thì các mẹ đã nhầm bởi theo BS Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM, dù là rượu hay bia thì thai phụ cũng không được dùng, vì đó là những thức uống có cồn. Trước hết, cồn sẽ đi vào máu làm ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan nội tạng của người mẹ và tác động lên bào thai đang sinh trưởng. Chính bởi vì những tác hại không ngờ tới của bia sẽ rất có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của be. Vậy nên, để phòng ngừa thì các mẹ cũng không nên uống bia trong giai đoạn mang thai nhé.
Các bà bầu cần lưu ý những gì khi uống bia?
Các mẹ bầu hãy loại bỏ những quan niệm cho rằng nếu uống bia trong thời gian mang bầu sẽ giúp con sau khi sinh ra sẽ trở nên trắng trẻo và có một làn da đẹp bởi vì đó chỉ là những quan niệm và chưa có một cơ sở kiểm chứng chắc chắn đâu nhé. Trong khi đó, rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy tác hại của bia gây ra trong khi mang thai.
Theo nhiều nghiên cứu tại Mỹ cho thấy thức uống có cồn mà người mẹ sử dụng trong thời gian mang thai có thể liên quan đến một số dị tật về mặt hình thái cũng như khiếm khuyết vận động ở thai nhi. Tất nhiên, uống càng nhiều thì xác suất mắc dị tật càng cao, uống ít thì xác suất thấp hơn. Tuy nhiên, để “phòng còn hơn gặp phải” thì các mẹ hãy nên loại bỏ bia ra khỏi thực đơn và hãy kiểm chế để cho thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh cũng như loại bỏ được nỗi lo lắng của các mẹ nữa nhé.
Đối với những bà mẹ cho con bú, việc uống bia rượu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bé vì một phần cồn mẹ hấp thụ sẽ truyền qua sữa và đi vào cơ thể bé, trong khi cơ thể bé lúc này còn rất non nớt và rất dễ bị tác động. Vậy nếu đã có những tác hại như vậy, liệu các mẹ có thể để các bé hấp thu được không?
Một lưu ý với các mẹ, nếu mẹ bầu nào cho rằng, uống nhiều bia sẽ làm tăng khả năng “kích sữa” sau sinh, thì các mẹ hãy cẩn thận nhé. Bởi vì trong bia có thành phần chủ yếu  là lúa mạch – chất này sẽ làm tăng hoóc-môn kích thích sản xuất sữa. Nhưng ngược lại, chính chất này cũng sẽ làm ức chế một loại hoóc-môn khác giúp tiết sữa. Vì vậy, các mẹ rất có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng mất sữa.
Lời khuyên cho các mẹ bầu vẫn đang thắc mắc không biết là mình nên uống gì là tốt nhất? thì câu trả lời cho các mẹ là:
Ngoài việc bổ sung các vitamin và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể mẹ thì các mẹ nên:
Mô tả ảnh.
Các mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ thiên nhiên nhé!
- Ăn nhiều hoa quả, trái cây
- Bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt
- Các loại nước: nước dừa, nước cam, nước ép cà rốt,….
- Các thực phẩm giàu protein: cá, tôm,….
- Các thực phẩm giàu canxi: trứng, sữa, pho mát,….
Hy vọng những thông tin sau sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ bầu nhé!
Theo Phunutoday
Đọc thêm »

16:17 ,
Canxi là dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương chắc khỏe cho trẻ em. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ.

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa rất giàu canxi. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích. 
Mô tả ảnh.
Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi.
Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi khác, bao gồm sữa, pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành…
2. Nhóm rau củ: Rau dền, rau chân vịt, súp lơ xanh, cà rốt…
Rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E … có thể chế biến bằng cách hấp, xào mà không bị mất đi hợp chất chống ung thư chứa trong loại rau này.
Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.
3. Nhóm các loại trái cây: cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi
Cam là một trong những loại trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.
Mô tả ảnh.
Cam đứng đầu danh sách trái cây bổ sung canxi.
Ngoài ra, các loại trái cây khác như quất, dâu tây, chuối, kiwi…cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ.
4. Nhóm xương thịt, trứng và hải sản
Xương và thịt của các loại động vật như lợn, bò, cừu là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp.
Trứng là nguồn cung cấp lượng protein cao, đặc biệt trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…là những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé.
Đặc biệt là món cá hồi (với xương). Nửa chén cá hồi đóng hộp có chứa 402 mg canxi, được làm mềm xương, dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể.
5. Nhóm ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi
Sử dụng ngũ cốc chế biến sẵn để ăn sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.
Đậu hạt: Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi.
Đậu Hà Lan: chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn chứa vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương, nó là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời.
Mô tả ảnh.
Nhóm các loại ngũ cốc cung cấp nhiều canxi giúp trẻ cao lớn.
Đậu nành: có chứa nhiều protein nhất trong tất cả các loại thực phẩm ăn chay, chúng có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô. Để tăng chiều cao, cần ít nhất 50g đậu nành mỗi ngày.
Khoai lang: Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Bạn có thể chọn khoai lang làm thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua.
Theo Phunutoday
Đọc thêm »

09:13
Phụ nữ mang thai cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày để duy trì sức khỏe tối ưu.

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của người phụ nữ tăng gấp đôi thậm chí gấp ba so với bình thường.  Cùng với vitamin C, vitamin B, axit folic... sắt cũng là một trong những chất dinh dưỡng chính cần được bổ sung vào chế độ ăn uống cho thai phụ để duy trì sức khỏe của mình và cho thai nhi.

thai-phu-can-bao-nhieu-sat-trong-suot-thai-ky
Ảnh: teamsugar.

Tại sao sắt quan trọng cho thai phụ

Sắt là thành phần quan trọng góp phần hình thành các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Các nghiên cứu cho rằng khi mang thai, người phụ nữ cần gấp đôi số lượng bình thường của sắt. Các chuyên gia nói rằng lượng máu trong cơ thể thai phụ cần tăng lên trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ thai nhi. Do đó, bổ sung thêm sắt là vô cùng cần thiết.

Ngoài ra, sắt ngăn chặn tình trạng như thiếu máu, suy yếu hệ thống miễn dịch. Sắt cũng cần thiết để hỗ trợ nhau thai giúp bảo vệ em bé trong bụng mẹ khỏe mạnh. Thiếu sắt gây ra tình trạng như sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân, phát triển chậm...

Thai phụ cần bao nhiêu sắt

Các chuyên gia cho biết, một phụ nữ mang thai cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày để duy trì sức khỏe tối ưu. Thai phụ cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt như rau bina, thịt gà, thịt bò, nho khô, đậu đỏ, đậu nành... Ngoài ra có thể bổ sung các viên sắt theo đơn của bác sĩ.

Theo VNE
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]
Phụ Nữ Daily © 2015. All Rights Reserved.
Powered by Blogger

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.