Latest Post

23:34
Nắm vững những kiến thức này sẽ giúp các bài tập với tạ của bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tránh được chấn thương và nâng cao hiệu quả.

Các bài tập tạ không những giúp đốt cháy nhiều calorie và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tác động trực tiếp vào nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể mà còn tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ bụng, lưng và thậm chí là nắm tay. Tuy nhiên có một số điều cần lưu ý khi tập tạ:

1. Hiểu rõ những kỹ năng cơ bản


Một số điều bạn cần lưu ý khi luyện tập giảm cân cùng với tạ
Trước khi nâng tạ, bạn phải thực hiện đúng tư thế căn bản của bài tập nâng tạ. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, chống hai bàn tay vào hông, ngón trỏ và ngón giữa đặt tại phần tiếp giáp giữa thân trên và phần trên của xương chân. Điều quan trọng nhất cần nhớ đó là chuyển động bắt đầu và kết thúc tại hông, ngay cả khi hướng thân trên về phía trước, toàn bộ động tác đều bắt đầu từ hông.
Bắt đầu thực hiện động tác bằng cách ấn các ngón tay vào hông để đẩy hông ra sau, mông trồi ra ngoài, giống như động tác đẩy mông để đóng cửa. Khi xương chậu xoay, phần thân trên sẽ rướn về phía trước và hai gối bắt đầu hơi khuỵu xuống. Giữ tư thế cong tự nhiên của phần lưng dưới và giữ ngực thẳng (để người đứng đối diện có thể đọc được những dòng chữ in trên áo thun của bạn). Khi hông/mông không thể đẩy về phía sau thêm được nữa, ngừng chuyển động, đừng để ngực hạ xuống thấp hay gối quá gập. Từ tư thế này, siết chặt cơ mông để đẩy hông về phía trước, cho đến khi trở lại tư thế đứng thẳng. Toàn bộ các động tác cần được thực hiện chậm rãi và kiềm chế. Cố gắng đếm đến 3 cho động tác gập người và 2 cho động tác quay trở lại đứng thẳng.
Mẹo nhỏ: Đứng sao cho lưng cách tường 20 - 25cm để khi thực hiện động tác gập người, mông chạm vào tường. Thực hiện 3 set, mỗi set 15-20 lần, nghỉ 30 giây giữa các set.

2. Nâng tạ nhỏ


Một số điều bạn cần lưu ý khi luyện tập giảm cân cùng với tạ
Trước khi nâng tạ lớn, nên bắt đầu bằng tạ nhỏ (tối thiểu 10kg). Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, tạ nhỏ để trước mặt, trên mặt đất. Sau đó gập người xuống để cầm lấy tạ bằng cả hai tay. Giữ lưng thẳng và ngực thẳng, mông chĩa ra ngoài. Nếu không thể chạm vào tạ mà không ngồi chồm hỗm hay cong lưng, tìm một chiếc hộp hay kệ thấp để đặt tạ lên.
Khi nắm được tạ trong tay, siết chặt mông để đẩy hông về phía trước và nhấc tạ lên đồng thời đứng thẳng người dậy, giữ cho cánh tay duỗi thẳng và tạ áp sát vào cơ thể. Tiếp tục hạ người xuống một lần nữa, nhưng không cần phải đặt tạ trở lại mặt đất. Thực hiện 3 set, mỗi set 10-12 lần, nghỉ 1 phút giữa mỗi set. Có thể thay đổi bài tập bằng cách dùng hai quả tạ nhỏ (mỗi tay một tạ), giữ cho cánh tay duỗi thẳng và áp sát vào cơ thể khi cúi xuống và đứng dậy.

3. Tạ lớn


Giảm cân với tạ, những điều bạn chưa biết
Một khi đã thoải mái thực hiện mức tạ 25kg, có thể thử thách bản thân bằng một thanh tạ lớn Olympic. Đứng thẳng, hai chân chụm lại, dồn lực vào một chân và hơi gập gối chân đó. Thực hiện động tác cúi gập, nhưng nhấc chân còn lại lên và hướng về phía sau để nó nằm trên một đường thẳng với lưng. Dùng chân trụ và cơ mông để đảo ngược vị trí, nâng phần thân trên đứng dậy và chân đang duỗi quay trở lại trung tâm.
Theo Emdep
Đọc thêm »

23:30
Áp dụng những công thức đồ uống và món ăn detox thanh lọc cơ thể là một trong những phương án giúp giảm mỡ hiệu quả nhất.

Giảm cân an toàn với 5 cách detox nhẹ nhàng

Các công thức detox (thải độc cơ thể) đều dựa trên các nguyên liệu thực phẩm tươi, sạch, có lợi cho sức khỏe. Áp dụng thường xuyên các món đồ ăn hoặc đồ uống này sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài trong thời gian ngắn nhất. 

Nước detox với chanh và gừng

Còn gì sảng khoái hơn nếu bạn được uống một ly nước mát gồm những nguyên liệu ngon lành, nhẹ bụng. Bạn không cần phải ra quán cà phê để uống những ly nước chứa quá nhiều đường và calo, cũng không cần tốn thời gian đun nấu các loại trà thảo mộc cầu kỳ, cũng không cần cọ rửa các loại máy xay, máy ép hoa quả. Thay vào đó, hãy thử nghiệm công thức nước uống detox với chanh và gừng, có khả năng hỗ trợ tiêu mỡ rất hiệu quả.
“Tống tiễn” mỡ thừa với 5 phương án detox thanh lọc cơ thể
Gừng là thành phần detox rất tốt, giúp kích hoạt hệ trao đổi chất. Uống nước có gừng sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, vừa giúp bạn tiêu trừ mỡ đã hấp thụ trong các bữa ăn hàng ngày, vừa giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục. Chanh cũng là một chất thải độc tự nhiên, kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể tự đào thải độc tố không mong muốn. 
Công thức làm nước detox từ chanh và gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước đầy, rồi cho thêm một chút gừng bào nhỏ vào và khuấy đều. Chỉ trong chưa đầy 1 phút, bạn đã có một ly nước detox ngon miệng, tự nhiên và hiệu quả. 

Nước uống detox “siêu xanh”

Công thức nước uống này rất có lợi cho sức khỏe, nên được uống vào buổi sáng, giúp bạn giảm cơn thèm đồ ngọt.
Thành phần:
“Tống tiễn” mỡ thừa với 5 phương án detox thanh lọc cơ thể
- 2 cọng cần tây thái nhỏ
- 1 quả dưa chuột nhỏ, thái miếng
- 2 lá rau cải xoăn
- 1 nắm rau chân vịt
- 1 nắm rau mùi
- 1 quả chanh tươi bóc vỏ
- 1 quả táo bỏ lõi, thái miếng
Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và thêm một chén nước nguội, có thể cho thêm nước đá nếu muốn và xay đều đến khi mịn, nhuyễn là uống được. 

Sinh tố thanh lọc cơ thể

Công thức sinh tố thanh lọc cơ thể dưới đây có thể giúp bạn giảm được 0,5-1kg nếu uống thường xuyên trong 1 tuần.
“Tống tiễn” mỡ thừa với 5 phương án detox thanh lọc cơ thể
Thành phần: 
- 1 quả táo (nên chọn táo hữu cơ), gọt vỏ, bỏ lõi
- 1 quả chanh vắt lấy nước. Nước chanh có khả năng tăng cường khả năng tiêu hóa.
- 1 chén lá cải xoăn. Trong cải xoăn có chứa nhiều diệp lục giúp tăng cường hệ tiêu hóa và thanh lọc độc tố.
- 1 cọng cần tây. Rau cần tây hỗ trợ việc thanh lọc độc tố trong máu rất tốt.
- 1/3 chén rau mùi. Rau mùi có khả năng giúp thanh lọc thủy ngân và các khoáng chất có hại trong cơ thể.
- 1 thìa hạt lanh hoặc hạt chia nghiền nhỏ. Đây là nguồn Omega-3 dồi dào, cũng giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.
- ¼ thìa cà phê bột quế
- 1,5 chén nước nguội
Cho hết tất cả nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố xay đến khi thật nhuyễn, sau đó đổ ra ly đã có sẵn đá lạnh. Nên uống hết ngay, không chia ra làm nhiều lần.

Súp rau củ tiêu mỡ

Chứa nhiều thành phần giàu dinh dưỡng như khoai lang, rau chân vịt, tỏi, cà rốt và cà chua, món súp này thực sự giúp tiêu mỡ hiệu quả, nhờ khả năng lấy lại tỷ lệ cân bằng giữa acid-kiềm và natri-kali trong cơ thể, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Món ăn này vừa ngon miệng, vừa ấm bụng, cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giúp thải độc hiệu quả.
“Tống tiễn” mỡ thừa với 5 phương án detox thanh lọc cơ thể
Thành phần:
- 1 củ khoai lang cỡ vừa, gọt vỏ, thái miếng vừa ăn
- 3 củ cà rốt, gọt vỏ, thái lát
- 1 cọng cần tây, thái nhỏ
- 1 củ hành tây nhỏ, thái miếng
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- một chút muối biển gia giảm vừa ăn
- ½ thìa cà phê hạt tiêu đen
- 1/8 thìa cà phê bột ngũ vị hương
- 1 thìa cà phê bột ớt
- 2 hộp đậu trắng hoặc đậu đen, bỏ hết nước, rửa sạch
- 4 chén nước dùng (nên là nước luộc rau củ), không thêm muối
- 1 hộp cà chua, thái miếng, không thêm gia vị
- 4 chén rau mầm chân vịt
- 2 thìa dầu olive nguyên chất
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu (trừ rau mầm chân vịt và dầu olive) vào trong nồi áp suất, nấu trên lửa nhỏ trong 6-8 tiếng, đến khi tất cả rau củ mềm nhuyễn, cho thêm rau mầm chân vịt và nấu thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp, múc ra bát và cho thêm dầu olive. Mỗi ngày chỉ cần ăn một bát vào buổi tối, liên tục trong 3 ngày.
Nếu bạn muốn ăn súp đặc, thì sau khoảng 5 tiếng đun trên bếp, hãy múc ra khoảng 1 chén súp, nghiền nhỏ rau củ trong chén rồi đổ lại vào trong nồi và đun tiếp. 

Salad thải độc siêu bổ dưỡng

Món salad thải độc siêu bổ dưỡng này kết hợp các thành phần có khả năng thanh lọc cơ thể như chanh, rau chân vịt và quả việt quất, cùng quả chà là, hạnh nhân, cà rốt và một chút dầu olive (cung cấp chất béo không bão hòa đơn). Đây là một công thức salad khá đơn giản, dễ tiêu hóa, là món ăn hoàn hảo cho các thực đơn thanh lọc cơ thể. Bạn có thể ăn món salad này mỗi ngày, kể cả khi đã hoàn thành kế hoạch giảm cân. 
Giảm cân an toàn với 5 cách detox nhẹ nhàng
Thành phần:
- 5 chén rau mầm chân vịt
- 1 chén quả việt quất tươi
- 2 củ cà rốt, thái lát mỏng
- 12 hạt hạnh nhân, thái lát
- 2 quả chà là, bỏ hột, thái nhỏ
- 2 thìa dầu olive nguyên chất
- 1 thìa nước chanh tươi
Trộn đều các nguyên liệu trong một chiếc bát lớn, đến khi các loại rau củ ngấm đều dầu olive và nước chanh là có thể ăn được. Bạn có thể dùng salad làm món khai vị hoặc ăn giữa buổi thay cho các món ăn vặt.
Theo Emdep
Đọc thêm »

23:28
Khoai lang là loại củ xuất hiện lâu đời, chứa nhiều dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cùng Phụ nữ tìm hiểu cách giảm cân bằng khoai lang nhé!

Giảm cân nhanh chóng với khoai lang

Theo cơ sở dữ liệu quốc gia USDA Nutrient, khoai lang là nguồn thực phẩm tuyệt vời có chứa nhiều vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ. Chỉ với 157 calo, một củ khoai lang sẽ giúp bạn rất nhiều khi đang cố gắng để giảm cân. Ngoài ra, chất xơ tự nhiên trong khoai lang còn giúp làm chậm tốc độ xử lý đường trong cơ thể, giữ cho bạn khỏi bị đói giữa các bữa ăn. Có thể chế biến được nhiều món ăn từ khoai lang với mục đích giảm cân, bạn có thể thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày như một món rau lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình. Vì thế, giảm cân bằng khoai lang là phương pháp khá hiệu quả và an toàn.
Giảm cân với khoai lang 

Lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang

Khoai lang có chứa 1 lượng lớn Vitamin A, vitamin C và mangan. 1 chén khoai lang nấu chín có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết để hoạt động trong ngày gấp 4 lần các thực phẩm khác mang lại.
Đó là sản phẩm lành mạnh, lựa chọn tốt cho những cố gắng của bạn để duy trì lượng đường trong máu vì khoai lang chứa Glycemic Index khoảng 50. Duy trì cân bằng lượng đường trong máu sẽ giúp giữ cho mức độ đói bình tĩnh và năng lượng cao.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa sporamins, anthocyanins, và carotenoid là những chất chống oxy hóa chính cho da của bạn. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thậm chí còn có tác dụng đẩy lùi oxy hóa nhiều hơn các loại khoai lang thường.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai lang có thể giúp tăng hormone, adiponectin giúp huy động chất béo trong cơ thể và làm tan chảy các chất béo đó.
Giảm cân với khoai lang 

Làm thế nào để giảm cân nhờ khoai lang

+ Cách 1:
Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và món ăn phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác. Đây là một cách tuyệt vời để giúp đơn giản các món ăn chống chất béo, ít chất xơ. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.
Thêm một chén khoai lang nướng thái lát vào bánh mì thịt ưa thích vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác lượng thịt được kéo dài ra, giảm calories, thêm chất xơ và cung cấp một hương vị tinh tế và bổ sung thêm nhiều thành phần khác giúp cơ thể hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.
+ Cách 2:
Giảm cân với khoai lang 
Khoai lang nướng cho bạn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể luộc khoai và cắt khoanh để trong các hộp nhựa gác ở trong tủ lạnh. Ăn khoai lang nướng như một món ăn hơn là khoai tây chiên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không thêm một lượng chất béo nào cho cơ thể. Hãy thử ăn kèm thêm ít muối khi ăn khoai lang nướng để có cảm giác ngon miệng hơn.
 + Cách 3:
Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối. Sử dụng súp đựng trong hộp nhựa và giữ chúng tiện dụng bên mình khi bạn không có thời gian để nấu nướng cho ăn trưa hoặc tối.
+ Cách 4:
Sử dụng một lò nướng để nướng khoai lang thay vì ăn khoai lang chiên qua dầu mỡ. Không giống như khoai tây, khoai lang có thêm hương vị ngọt và là một nguồn vitamin C, B6 và thiamine tuyệt vời.
Giảm cân bằng khoai lang nhanh chóng
Một phần ăn của khoai tây thường và khoai tây chiên có chứa khoảng 231 calories và 11 gram chất béo, nhưng một khẩu phần khoai lang nướng có chứa khoảng 150 calo và ít hơn 1 gram chất béo. Ăn khoai lang nướng hoặc luộc 5 ngày 1 lần giúp bạn giảm khoảng 1kg/1 tuần.
Sử dụng khoai lang có chứa các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể kích hoạt các trung tâm cảm giác no trong não một cách nhanh chóng, làm cho bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn. Mendez nói. "Khoai lang có chứa đầy đủ chất chống oxy hóa (như carotenoids), vitamin, khoáng chất, và khá thấp glycemic trong đường huyết, nghĩa là bạn sẽ tiêu hóa chúng chậm hơn và cảm giác sẽ hài lòng hơn".
Khoai lang là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả mà rất an toàn. Bạn có thể sử dụng khoai lang như một món ăn chính hay chỉ đơn giản là món hàng vặt cùng bạn bè trong mỗi lần dạo phố. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và cân nặng được cải thiện đáng kể sau khi thưởng thức món ăn truyền thống này.
Chúc các bạn giảm cân thành công với khoai lang!
Theo Emdep
Đọc thêm »

23:26
Giảm cân với cà chua - bạn đã thử chưa? Hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu về tác dụng giảm cân của cà chua, bạn sẽ ngạc nhiên đấy!

Giảm cân với cà chua cực hiệu quả

Cà chua là một loại trái cây phổ biến xuất hiện trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Nó được sử dụng như một loại thực phẩm quan trọng trong mỗi bữa ăn, đủ chất dinh dưỡng để làm dịu cơn khát ngày hè. Cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, giảm cân với cà chua là phương pháp an toàn và khoa học.
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân để có thân hình thon thả thì chế độ ăn uống là điều kiện tiên quyết, khẳng định cho sự thành công với mục tiêu giảm cân đặt ra. Nói chung, về cơ bản chế độ ăn uống của bạn cần tránh xa những thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và đường đơn. Mặc dù nằm trong loại thực phẩm của họ có đường, cà chua không phải là loại quả giúp bạn tăng cân như người ta vẫn nghĩ. Bạn ăn cà chua hoặc đang suy nghĩ về việc nên thêm chúng như thế nào vào chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả, Emdep.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu các cách giảm cân nhờ cà chua qua bài viết dưới đây.
Giảm cân với cà chua 

Cà chua chứa lượng Calories thấp


Thêm cà chua vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo, cà chua giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng một cách an toàn và lành tính nhất. Tiến sĩ Ann Kulze – chuyên gia chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng tại Bắc Carolina đã xem cà chua là một loại rau "siêu sao" trong việc giảm cân. Bởi cà chua chứa một lượng calories thấp. Trung bình một quả cà chua cỡ vừa chỉ chứa 22 calories và một quả cà chua lớn là 33 calories. Ngay cả khi bạn sử dụng cà chua để làm sinh tố thì nguyên 1 cốc sinh tố cà chua cũng chỉ chứa 27 calories.

Tác dụng giảm cân hiệu quả 


Tiến sĩ Jonny Bowden và các chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng đã xem xét các loại thực phẩm và khẳng định cà chua là loại được sử dụng với số lượng lớn so với tất cả các loại thực phẩm được sử dụng hàng ngày, đây là sản phẩm lý tưởng nhất cho việc giảm cân của chị em phụ nữ. Cà chua được xem là loại quả có chứa lượng nước cao, có chất xơ và khoáng chất tương đối ít calories. Nó đáp ứng sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn no mà không đòi hỏi bạn phải ăn một lượng lớn thức ăn có chứa calories.
Một quả cà chua lớn có 2,2 gam chất xơ, và chứa một lượng lớn nước. Nó rất khiêm tốn về số lượng chất xơ. Theo khẳng định của các chuyên gia của trường Đại học bang Pen, lượng nước từ thực phẩm mà bạn ăn nằm trong dạ dày lâu hơn so với nước từ đồ uống, nước lọc và chính loại nước đó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng bởi nó giúp bạn no, không có cảm giác thèm ăn.
Giảm cân với cà chua 
Cà chua là một loại thực phẩm chứa glycemic thấp. Chỉ số đường huyết là một hệ thống xếp hạng các loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Trong bảng xếp hạng do thông tin từ Đại học Sydney tại Australia cung cấp, cà chua đứng ở thứ 55 và glycemic chỉ chiếm 15% - rất thấp trên các chỉ số glycemic. Điều quan trọng là kết luận trên của Đại học Sydney giúp cho người ăn kiêng an tâm sử dụng cà chua mà vẫn giữ lượng đường trong máu ổn định nhất có thể. Việc nâng cao lượng đường trong máu từ các thực phẩm không tốt khác gây ra giải phóng insulin khuyến khích lưu trữ chất béo, cơ thể sẽ mập lên trông thấy.

Thực đơn giảm cân với cà chua:


- Bữa sáng:
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy bạn cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa ăn này. Sử dụng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mì, một cốc nước ép cà chua không đường. Đây được xem là một bữa ăn sáng lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Sau khi ăn sáng xong, bạn có thể ăn một quả táo để tráng miệng.
Giảm cân với cà chua 
- Bữa trưa:
Ăn 1 chén cơm và rau quả cùng với một chút cá khô mặn. Uống 1 ly nước ép cà chua.
Giảm cân với cà chua 
- Bữa tối:
Ăn 1 bát cơm với thịt bò bằm và rau xanh thành viên. Uống 1 ly nước ép cà chua. Bạn nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối, hạn chế ăn vặt trong bữa tối.
Thực đơn giảm cân với cà chua cực hiệu quả
Đơn giản chỉ cần ăn cà chua sống hoặc chín sẽ không làm bạn mất cân nặng hoặc đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Để giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn việc tiêu thụ thực phẩm. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo, nhưng cuối cùng bạn sẽ phải giảm số lượng calo mà bạn ăn để phù hợp với việc tập luyện. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thay thế các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như cà chua hoặc các loại thực phẩm giàu năng lượng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh giải thích, bạn có thể thay thế phô mai hoặc thịt trong bánh sandwich bằng cà chua. CDC cũng khuyến nghị nên thay thế một món cơm lượng calo cao tinh bột với một tách cà chua nấu chín. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Từ những tác dụng trên của cà chua, Emdep.vn hy vọng chị em có thể có được một vóc dáng thanh mảnh, tự tin và thoải mái ăn uống, không lo lắng về cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân nhờ cà chua.
Chúc chị em thành công khi giảm cân với cà chua!
Theo Emdep
Đọc thêm »

23:07

Giống như một tách trà đạt đến độ tinh tế, 'chuyện ấy' cũng được hoàn thiện theo thời gian.

Những năm đầu tiên của độ tuổi 20, bạn thậm chí không biết 'chuyện ấy' diễn ra như nào và đến khi tuổi đã 'toan' 30, bạn đã có thể trở thành một bậc thầy trong chuyện giường chiếu.
chuyện ấy ở tuổi 20
Tất cả mọi điều đi theo một tiến trình tự nhiên, đó là một thời gian tự khám phá bản thân. Đó là thời gian trong cuộc sống của bạn để thực sự tìm ra những gì bạn muốn. Thay đổi giới tính từ năm này sang năm khác và ham muốn của bạn cũng khác.
Dưới đây là những mốc thay đổi không ngờ theo thời gian trong quan hệ tình dục của những năm 20 (Điều này không áp dụng chung với tất cả mọi người).

Tuổi 20: Tôi thậm chí không biết mình đang làm gì

Ở tuổi 20, bạn làm 'chuyện ấy' vì những khoái cảm mà nó đem lại. Mọi thứ vẫn còn bỡ ngỡ, bạn cảm thấy hạnh phúc vì mọi thứ thật vui vẻ.

Tuổi 21:

Những năm 21, bạn vẫn không có ý thức cụ thể về việc bạn đang làm nhưng bạn đã bắt đầu có mong muốn khám phá nhiều hơn một chút với những tư thế khác, khám phá chính mình ở mọi ngóc ngách cơ thể.
Thay vì chỉ làm theo các hướng dẫn của các 'phim đen' bạn xem lúc trước, bạn bắt đầu thực hành và cảm thấy thỏa mãn về những khoái cảm mình khám phá ra.

Tuổi 22: Tìm ra niềm vui của chính mình

Ở tuổi 22, bạn đi đến giai đoạn tự thực hiện. Bạn đang bắt đầu hiểu cơ thể của mình. Sex không còn khiến bạn hoang mang như trước, bạn trở nên tự tin hơn trong chuyện ấy.

Tuổi 23: Tôi cần có việc làm

Không ai thích bạn năm 23 tuổi. Bạn gắt gỏng, hoang mang, chấp chới khi bước chân ra khỏi cánh cổng đại học để bước ra đời.
Việc tìm kiếm người bạn tình không nằm trong kế hoạch của tuổi 23, bạn đang cố gắng để có được một công việc, sự nghiệp là điều ưu tiên trong lúc này.
Ở tuổi 23, bạn đang phải đối mặt với trách nhiệm thực tế cuộc sống. 'Chuyện ấy' với bạn lúc này không phải là vấn đề hệ trọng.

Tuổi 24:

Tuổi 24 chạm đến ngưỡng của sự trưởng thành hơn một chút, bạn cảm thấy thoải mái và tự do hơn trong mối quan hệ của mình.
Sex đến một cách đơn giản, từ từ và tự nhiên hơn, bạn không còn cảm thấy lo lắng về kĩ thuật trong chuyện phòng the. Tất cả những cảnh quan hệ lãng mạn sẽ bắt đầu xuất hiện trong tâm trí của bạn.

Tuổi 25:

Khi bắt đầu bước chân đến những năm giữa của độ tuổi 20, mỗi người con gái đều có suy nghĩ mình đã qua độ tuổi hẹn hò. Câu chuyện về chiếc nhẫn cưới, về những tờ giấy kết hôn… là điều khiến các cô nàng trăn trở và lo sợ hơn hết.
Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu một anh chàng 'perfect man' xuất hiện và trao nó cho bạn.

Tuổi 26: Tôi đã sẵn sàng cho tình dục để nhận lại điều gì đó

Ở tuổi 26, bạn khao khát những ý nghĩa thực sự trong 'chuyện ấy', không còn là những cuộc phiêu lưu cho khoái cảm, không còn là những đêm làm tình trao nhanh và chóng vội, bạn muốn một mối quan hệ mãi mãi bắt đầu từ 'chuyện ấy'.
Bạn không còn tìm kiếm những người giỏi sex; bạn đang tìm kiếm những mối quan hệ cam kết lâu dài. Giờ đây, bạn chỉ làm 'chuyện ấy' với một người duy nhất.

Tuổi 27: Tôi chỉ làm 'chuyện ấy' với người mà tôi tin tưởng

Ở tuổi 27, người phụ nữ cảm thấy những mong manh, bất trắc của các mối quan hệ xung quanh.
Họ cảm thấy thà trải qua những đêm cô đơn một mình còn hơn là lãng phí thời gian, khỏa thân và 'tình một đêm' cùng những anh chàng mà mối quan hệ không đầu, không cuối.
Sex chỉ vì thỏa mãn nhu cầu tình dục đã chẳng thể hấp dẫn được bạn.

Tuổi 28: Tôi sợ rằng tôi sẽ không bao giờ tìm thấy người mà tôi mong muốn

Những cô nàng trải qua tuổi 28 thú nhận rằng họ dễ bị kích động. Đó là tuổi khiến bạn chông chênh hơn bao giờ hết, khi bạn bè xung quanh đã có những mái ấm gia đình riêng.
Thật tâm, bạn cũng muốn được lên xe hoa nhưng những mối quan hệ xung quanh chẳng có gì khiến bạn tin tưởng. Thế nhưng, bạn sẵn sàng lên giường với người mà bạn nghĩ sẽ đi cùng mình suốt cả cuộc đời về sau.

Tuổi 29: Tôi biết chính xác những gì tôi muốn

Trải qua những tháng ngày hoang hoải, khó khăn và chênh vênh, bạn đã đi đến cảm xúc của sự bình yên. Bạn đã tìm ra người chồng của mình.
Những năm tháng đã qua cuối cùng đã có cái kết xứng đáng và giờ đây điều ấy chỉ dành riêng cho 1 người. Bạn biết ơn tất cả các thời gian bạn đã từng đánh mất để hiểu được điều mình mong muốn và người đàn ông sẽ bên bạn mãi mãi.
Chuyện phòng the giờ đây là chất xúc tác cho câu chuyện tình cảm gia đình mỗi ngày thêm ấm êm.
Theo Trí thức trẻ
Đọc thêm »

23:05

Cách tránh thai an toàn và hiệu quả mà "chuyện ấy" vẫn thăng hoa là điều đôi nào cũng nên biết.

Với mỗi lứa đôi việc làm chuyện ấy thăng hoa với những cảm xúc nồng nàn là điều ai cũng muốn, những giây phút thăng hoa để tình yêu đơm hoa kết trái. Nhưng quan hệ tình dục an toàn là điều không phải ai cũng biết. 
cách tránh thai an toàn
Quan hệ tình dục thăng hoa là điều cặp đôi nào cũng mong muốn.

Tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt

– Tùy vào cơ địa mỗi người và một số yếu tố khách quan khác như tâm lý, chế độ ăn uống, sinh hoạt mà một chu kỳ nguyệt san của phụ nữ thường kéo dài 28-35 ngày. Bạn nào muốn sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên có thể tính ngày an toàn, ngày không an toàn cho việc thụ thai thông qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.
– Cách tính cụ thể: Mối tháng, trứng thường rụng vào ngày 14 của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, trứng sau khi phóng ra sẽ sống trong ống dẫn trứng 1-2 ngày, để đợi thụ tinh, tinh trùng có thể sống trong bộ phận sinh sản của XX 2-3 ngày. Vậy nên, trước và sau khi trứng rụng vài ngày, khả năng thụ thai là rất dễ;
– Bạn nào có ý định làm “chuyện ấy” và sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên thì tốt nhất nên “thực hiện” trước và sau chu kỳ kinh 1 tuần thì tỷ lệ an toàn rất cao. Đồng thời tránh xa thời gian trước và sau khi rụng trước 3-4 ngày nhé.

Cho con bú đầy đủ trong 6 tháng đầu sau khi sinh

– Khi bạn mới sinh con dưới 6 tháng, lúc này bạn chưa có kinh trở lại và đang cho con bú hoàn toàn thì có thể nhờ đó mà tránh thai.
– Biện pháp này chỉ phát huy hiệu quả khi đảm bảo 3 điều kiện:
+ Con bạn dưới 6 tháng tuổi;
+ Bạn phải cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ: cho bé bú liên tục, bất cứ khi nào bé muốn bú, không cho bé ăn uống gì thêm;
+ Bạn chưa có kinh trở lại.
– Hạn chế của biện pháp này là 1 trong 3 điều kiện thay đổi thì tác dụngngừa thai sẽ không còn nữa đâu nhé.

Các biện pháp tránh thai khác

Các phương pháp sau có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thai nhưng lại không có tác chống lại sự lây nhiễm HIV và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác. Màng, miếng xốp tránh thai và mũ cổ tử cung chứa gel diệt tinh trùng được đặt vào cổ tử cung chính là những biện pháp khác để ngừa thai.
Các biện pháp tránh thai ngày thường được sử dụng trong ít nhất 6 giờ sau khi giao hợp. Những phương pháp này hiệu quả khoảng 90% do đó chúng không được tin cậy bằng các biện pháp tránh thai khác.
Theo Khỏe & Đẹp
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]
Phụ Nữ Daily © 2015. All Rights Reserved.
Powered by Blogger

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.