Latest Post

00:59
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.

 Vì vậy, hãy tránh xa 3 thói quen buổi sáng sau đây để giữ cho mình luôn tỉnh táo và đầy sức sống trong cả ngày nhé.

 1. Uống cà phê ngay khi ngủ dậy

 Đây không phải là thời điểm tốt cho việc uống cà phê. "Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn", Steven Miller, Tiến sĩ tại khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết. 

 Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.
3 thói quen vào buổi sáng bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt 1

Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày. Ảnh minh họa

 2. Ăn sáng quá ít

 Một số người chỉ ăn bữa sáng với một hộp sữa chua hoặc ít hoa quả trộn vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu ăn sáng quá ít có thể khiến cho cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này không những đe dọa khả năng tập trung, làm việc của bạn mà còn có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

 Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Tiến sĩ Michelle Davenport, bữa ăn sáng đầy đủ nên bao gồm khoảng 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp, và một số chất béo lành mạnh. Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ các dưỡng chất nhưng không vượt quá 450 calo. 

 3. Kiểm tra e-mail ngay khi ngủ dậy

 Khi nghe qua, hầu hết mọi người cho rằng việc kiểm tra thư điện tử ngay khi ngủ dậy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt và bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt.

 "Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn "mở mắt" vào buổi sáng có thể đặt bạn lên vào trạng thái căng thẳng cả ngày", Tiến sĩ Melissa McCreery cho biết. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhự nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn. 
Theo Trí Thức Trẻ

Bài viết cùng chuyên mục Mẹo Vặt: 
Đọc thêm »

00:52
Quả thật, sự lười nhác đã khiến cho nhiều người Việt trở nên trì trệ, thiếu sáng tạo và hăng say trong công việc. Ngủ trưa là một thói quen điển hình dẫn đến sự ì trệ đó.

Thay vì ngủ trưa, bạn hãy sử dụng thời gian đó có ích hơn bằng cách mở rộng quan hệ của mình. Ảnh minh hoạ
Thay vì ngủ trưa, bạn hãy sử dụng thời gian đó có ích hơn bằng cách mở rộng quan hệ của mình. Ảnh minh hoạ

Gần đây, tôi thấy các trang mạng lùm xùm về việc cấm ngủ trưa tại chỗ làm việc ở một công ty hàng đầu về CNTT. Bỏ qua sự ngạc nhiên khi một nội quy văn phòng lại thu hút sự quan tâm đặc biệt của báo chí và độc giả, tôi xin chia sẻ sự đồng tình với quyết định không ngủ trưa tại văn phòng của công ty này. Lý do đồng tình của tôi là tôi tin tưởng sâu sắc một luận điểm: “Muốn thành công, bạn cần phải thay đổi nhiều thói quen, trong có có thói quen ngủ trưa.

 Không phải ngẫu nhiên mà ông cha từ ngàn xưa đã đúc rút kinh nghiệm răn dạy con cháu: “Cuộc đời chỉ một gang tay/ Ai hay ngủ ngày còn lại nửa gang” hay “Giàu đâu đến kẻ ngủ trưa/ Sang đâu đến kẻ say sưa tối ngày”. Đồng ý rằng khí hậu của miền nhiệt đới là nguyên nhân chính tạo nên thói quen ngủ trưa, hay có một số nghiên cứu cho rằng chỉ cần ngủ trưa từ 10-15 phút để tái tạo sức lao động. Tuy vậy, có mấy ai trong chúng ta khi đặt lưng xuống ngủ mà chỉ chợp mắt ngắn được như vậy? Chưa kể gần đây, các nhà nghiên cứu tại trường ĐH Cambridge (Anh) đã phát hiện ra rằng ngủ trưa làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên tới 1/3. Những nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa là các bệnh về phổi, rối loạn cơ thể và những dấu hiệu bệnh lý mà tương lai có thể mắc phải. Nghiên cứu này cũng cho biết, tỉ lệ chết sớm vì bệnh phổi ở những người trưởng thành thường xuyên ngủ trưa tăng gấp 2,5 lần so với những người không ngủ trưa.

 Có một thống kê thế này: Những dân tộc, quốc gia có thói quen ngủ trưa là những quốc gia nghèo hơn các quốc gia cùng điều kiện địa lý. Ngay ở Tây Âu, Tây Ban Nha (TBN) là quốc gia có thói quen ngủ trưa thì GDP/người của TBN chỉ bằng 1/2 GDP/người của nước Đức (mặc dù thời gian làm việc của người TBN cao hơn người Đức 20%) và cũng chỉ bằng 70% của Pháp, Anh, Na Uy, Thụy Điển, Thụy Sĩ, Phần Lan (những nước Tây Âu khác). Trong cuốn sách “Thế giới quả là rộng lớn và có rất nhiều việc phải làm”, Chủ tịch Deawoo Kim Woo Choong cũng đã bày tỏ sự ngạc nhiên trước “thói quen kì cục” là ngủ trưa ở miền nam nước Pháp, đó cũng là điểm khác biệt duy nhất khiến cho miền nam nước Pháp nghèo trong khi miền bắc nước này thì trù phú.

 Người Tây Ban Nha có thói quen ngủ trưa (còn gọi là siesta). Thói quen này dẫn đến TBN nghèo gần nhất Tây Âu, trong khi các nước Anh, Pháp, Đức, Na Uy, Thuỵ Điển, Thuỵ Sĩ, Phần Lan, Hà Lan GDP từ 40.000 đến 50.000 thì TBN chỉ có 30.000. Ngủ trưa nhiều, người Tây Ban Nha làm việc muộn đến 9,10 giờ tối nhưng năng suất lao động không cao. Theo những con số thống kê gần đây của Deutsche Welle thì người Tây Ban Nha trung bình làm việc nhiều giờ hơn người Đức 20%, tuy vậy thu nhập chỉ bằng một nửa. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này một phần được cho là do thói quen ngủ trưa dẫn tới năng suất lao động thấp. Sau một giấc ngủ trưa no say, khởi động lại nhịp làm việc chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng.

 Thực tiễn đã chứng minh, những con người thành đạt bao giờ cũng làm việc nhiều hơn người bình thường và không có thói quen ngủ trưa. Ông nhà văn thiên tài Balzac viết bình quân mỗi năm hơn 2000 trang sách, mỗi ngày viết từ 16 đến 20 tiếng đồng hồ. Các nhân vật nổi tiếng như Bill Gate, M.Dell, Steve Job… cũng làm việc không ngừng nghỉ với hiệu suất cao. Ngay đến ông Trương Gia Bình, Chủ tịch FPT, tôi cũng được biết là ông này có đến 2 lái xe thay phiên nhau phục vụ, họp thông trưa, sức lao động hơn rất nhiều người. Những người thành công luôn làm việc chăm chỉ. Buổi trưa là thời gian vàng để họ tăng cường giao lưu, mở rộng các mối quan hệ xã hội, đồng nghiệp, trao đổi các thông tin hay bổ sung tri thức kinh tế, xã hội…

 Với các bạn phản ứng mạnh mẽ việc “cấm ngủ trưa ở văn phòng”, các bạn hãy bình tĩnh, tĩnh lặng mà tự đặt câu hỏi: “Phải chăng thói quen ngủ trưa của bạn đã hạn chế thành công của bạn?”. Tôi đọc rất nhiều comment về việc “cấm ngủ trưa ở văn phòng” tôi thấy các bạn ủng hộ thường là các bạn đã đi nước ngoài, làm việc trong các hãng nước ngoài, còn một số bạn phản đối thì dùng những từ thô tục, thiếu tôn trọng người khác như “thằng này ngu nhất quả đất”. Có rất nhiều bạn vội vàng kết luận: “bóc lột sức lao động”, “không tôn trọng, không thấu hiểu nhân viên”, điều đó chứng tỏ các bạn mới đọc qua title của bài mà chưa đọc hết bài. Tôi đọc hết cả bài thì thấy rõ ràng người ta mới “cấm nằm ngủ trưa ở khu vực văn phòng”, người ta không bắt nhân viên làm việc buổi trưa, người ta tổ chức cả khu pantry cho nhân viên, có phòng ngủ trưa cho chị em phụ nữ có bầu… Với những comment vội vàng, đọc chưa kỹ đã vội commnent bằng những từ ngữ phiến diện, khiếm nhã, tôi tin chắc rằng các bạn chưa phải là người thành đạt.

 Lỗ Tấn có câu: “Trên đường thành công không có vết chân của người lười biếng”. Kinh Thánh cũng có câu: “Không làm việc, không có niềm vui” hay có câu danh ngôn “Chỉ trong lao động ta mới tìm thấy sự nghỉ ngơi”. Quả thật, sự lười nhác đã khiến cho nhiều người Việt trở nên trì trệ, thiếu sáng tạo, và hăng say trong công việc. Ngủ trưa là một thói quen điển hình dẫn đến sự ì trệ đó. Đã đến lúc chúng ta cần phải thay đổi bản thân mình để trở nên năng động, tươi trẻ hơn, sẵn sàng với nhịp sống sôi động toàn cầu.

 Thay vì ngủ trưa, bạn hãy sử dụng thời gian đó có ích hơn bằng cách mở rộng quan hệ của mình, hãy tham gia vào CLB sức khỏe hay tìm kiếm thông tin, bổ sung tri thức. Chắc chắn, giờ nghỉ trưa đó sẽ khiến bạn trở nên tràn đầy sức sống. Ngủ trưa là một thói quen xấu mà bạn nên bỏ, nếu bạn muốn thành công, hay đơn giản chỉ là sống tích cực, nhiệt huyết hơn.
Sưu Tầm

Bài viết cùng chuyên mục Mẹo Vặt: 
Đọc thêm »

00:47
Xem ngày sinh của người ấy và đoán xem anh chàng có nằm trong top "siêu đa tình" này không nhé!
Top 3 chàng trai ‘siêu đa tình’ theo tháng sinh

Chàng tháng 2

 Những chàng trai sinh vào tháng 2 là một trong những người đa tình nhất, giải đáp cho lý do này chính là vì phần lớn các cậu trai sinh vào cuối mùa xuân thường có tâm tính khá khó hiểu.

 Với vẻ bí ẩn kì lạ đó, anh chàng trở nên thu hút những người xung quanh, khiến họ khát khao khám phá và chinh phục. Và tin vui cho những ai đang chiếm giữ trái tim chàng, bù đắp cho sự đa tình của mình, đây là một người khá tập trung trong công việc và dễ dàng vươn tới một tương lai rực rỡ.
 Xem tháng sinh đoán độ đa tình của chàng

 Anh chàng tháng 6

 Nếu bình chọn một chàng trai “tâm hồn treo ngược trên cành cây” nhất thì rõ ràng chính là những anh chàng sinh vào tháng 6.

 Với một tâm hồn mơ mộng và có khuynh hướng trở thành “mọt sách” này thì các anh chàng tháng 6 đa phần đều rất đa tình. Nhưng khoan mừng vội, tình ở đây lại chính là… tình đơn phương. Anh chàng mê mẩn việc kiếm tìm các nàng thơ nhưng đôi khi họ cũng chẳng biết anh chàng là ai cả (?!)
Chàng trai tháng 12

 Thay cho vẻ bí ẩn của anh chàng tháng 2 và sự mơ mộng của chàng tháng 6, chàng trai tháng 12 là người được xem là “đệ nhất đa tình”. Anh chàng hoạt ngôn và giỏi tài ngoại giao, vừa phóng khoáng lại thân thiện…Thế là các nàng thi nhau đổ “đứ đừ” anh chàng. Nhưng như vậy cũng đã là gì, anh chàng lại mang sẵn trong người máu đào hoa, đam mê chinh phục nên cứ ai “tung” thì anh chàng cũng “hứng” ngay.
Theo Yan

Bài viết cùng chuyên mục Góc Trái Tim

Đọc thêm »

00:41
Muốn là một chuyên gia Marketing. Trước hết, bạn phải tìm hiểu kĩ Marketing là gì? Ngày nay, Marketing không đơn giản chỉ là tiếp thị mà còn là cả một nghệ thuật và người làm Marketing là một nghệ sĩ đích thực biết phân tích và xây dựng chiến lược.

 Hãy cùng tìm hiểu infographic dưới đây để biết bạn cần gì để trở thành một Marketer hiện đại.

Một nhà Marketing hiện đại phải:

 Là người viết nên những nội dung sáng tạo
Có khả năng tạo nội dung thẩm mỹ
Hiểu được sức mạnh của Social media để tương tác với người dùng
Nắm bắt các quy luật và best practice trong Email Marketing
Gắn bó với việc theo dõi và đo lường mọi hoạt động Marketing.
Yêu thích các công cụ phân tích để hiểu dữ liệu và nhìn ra được xu hướng
Là một chuyên gia về ngân sách
Không ngừng tìm kiếm những công cụ và nguồn tài nguyên mới để hiểu khách hàng hơn

Theo Chiến lược Marketing

Bài viết liên quan cùng chuyên mục Marketing

Đọc thêm »

00:36
Digital Marketing ngày nay càng trở nên quan trọng vì nó gắn liền với quá trình đưa ra quyết định của người tiêu dùng. Đồng thời, Digital Marketing hỗ trợ doanh nghiệp xây dựng mối quan hệ với khách hàng hiện tại cũng như khách hàng tiềm năng thông qua sự tương tác thường xuyên, với chi phí thấp hơn so với marketing truyền thống.

 Sau đây là 6 lợi ích tiêu biểu của Digital Marketing đối với sự phát triển của doanh nghiệp:

 Thuận tiện

 Với Digital Marketing, doanh nghiệp của bạn có thể hoạt động 24/7 mà không phải bận tâm về thời gian mở cửa hay vấn đề trả lương làm việc ngoài giờ cho nhân viên, đồng thời cũng thuận tiện hơn cho khách hàng khi họ có thể đặt hàng trực tuyến, khách hàng có thể tìm thấy cửa hàng trực tuyến của bạn bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu.

Tiếp cận

 Với Digital Marketing bạn có thể xoá bỏ khoảng cách địa lý, bạn có thể bán hàng cho khách hàng ở bất cứ nơi đâu, bất cứ quốc gia nào mà không cần mở cửa hàng ở nơi đó, mở rộng thị trường mục tiêu, tổ chức hình thức kinh doanh xuất khẩu mà không cần xây dựng mạng lưới kênh phân phối ở các quốc gia khác. Tuy nhiên, nếu việc kinh doanh mang tính quốc tế, bạn nên sử dụng dịch vụ nội địa hoá để đảm bảo sản phẩm của bạn phù hợp với thi trường nội địa và tuân thủ các quy định của doanh nghiệp địa phương. Dịch vụ nội địa hóa nghĩa là phải biết tùy biến sản phẩm và dùng ngôn ngữ cho phù hợp với những khác biệt ở thị trường mỗi nơi.

 Chi phí

 Chi phí làm Digital Marketing thấp hơn nhiều so với marketing truyền thống. Doanh nghiệp không phải đóng phí thuê mặt bằng hay bảo trì, bạn có thể đặt hàng phù hợp với nhu cầu nhằm tiết kiệm chi phí kho bãi.

 Cá nhân hoá

 Cá nhân hóa là một điểm mạnh của digital marketing. Bạn có thể cá nhân hoá lời chào hàng bằng cách xây dựng hồ sơ lịch sử mua hàng và sở thích của khách hàng. Bằng việc theo dõi các trang web và thông tin sản phẩm mà khách hàng tiềm năng truy cập, bạn có thể xác định mối quan tâm của họ. Thông tin có sẵn từ việc theo dõi việc theo dõi các trang web họ truy cập cũng cung cấp dữ liệu giúp xây dựng chiến dịch bán chéo sản phẩm để có thể làm tăng giá trị doanh số bán hàng.

Mối quan hệ

 Internet cung cấp một nền tảng quan trọng cho việc xây dựng mối quan hệ với khách hàng và gia tăng mức độ giữ chân khách hàng. Khi một khách hàng đã mua một sản phẩm trên cửa hàng trực tuyến của bạn, bạn có thể bắt đầu mối quan hệ bằng cách gửi một email tiếp theo để xác nhận giao dịch và cảm ơn khách hàng. Thường xuyên gửi email cho khách hàng với những offer đặc biệt mang tính dành riêng cho họ giúp duy trì một mối quan hệ tốt đẹp và bền vững. Bạn cũng có thể mời khách hàng gửi đánh giá sản phẩm trên trang web của bạn, góp phần xây dựng nên ý thức cộng đồng.

 Social

 Digital Marketing cho phép bạn tận dụng lợi thế và tầm quan trọng ngày càng tăng của social media. Một bài viết trên trang web của Harvard Business School Executive Education nhấn mạnh mối liên hệ giữa mạng xã hội và tăng trưởng doanh thu trực tuyến. Theo bài báo, một nhóm khách hàng có tương tác mạnh với mạng xã hội tạo ra doanh số tăng khoảng 5%. Bạn có thể tận dụng lợi thế ảnh hưởng của loại hình này bằng cách kết hợp các công cụ mạng xã hội trong các chiến dịch Digital Marketing của bạn.
 Nguồn: Chiến lược Marketing

Bài viết liên quan cùng chuyên mục Marketing

Đọc thêm »

00:32
Có những điều con trai sẽ không bao giờ hiểu nổi, nếu bạn không trực tiếp nói ra. Vì vậy, để tháo cục tức trong lòng, hãy chia sẻ với chàng điều bạn nghĩ.

 1. Em "ổn" thật chứ?

 Con trai rất tinh ý trong việc nắm bắt cảm xúc ở con gái, bạn vui hay buồn anh ấy đều biết hết ngay cả khi bạn nói "em ổn". Chỉ có điều anh ấy không hiểu lý do tại sao bạn luôn nói như vậy. Hãy thử thổ lộ với chàng xem, đảm bảo mọi khúc mắc sẽ được tháo gỡ trong nháy mắt thay vì việc bạn cứ khư khư ôm cục tức một mình ^^.

 2. Em thích quà gì?

 Bạn thích một món quà nào đó nhưng lại ngại không nói ra, hoặc muốn người ấy phải tự đoán sở thích của bạn, kết quả bạn được tặng một món đồ "chẳng thích chút nào", báo hại cả hai bên đều... không thoải mái. Hãy "bật đèn xanh" ý tưởng cho anh ấy bạn thích hay không thích những gì, để không gây căng thẳng cho cả hai. Đặc biệt bạn lại có được đúng món đồ mình mong muốn, lợi quá còn gì.

3. Em muốn ăn ở đâu?

 Sẽ phải mất khá nhiều thời gian để chàng có thể tìm được nơi hẹn hò thích lý tưởng. Vậy tại sao bạn không thử "kéo" chàng đến nơi mà bạn thấy hợp lý để tiết kiệm thời gian lòng vòng trên đường, và kéo dài thời gian trò chuyện giữa hai bạn nhỉ.

 4. Tại sao em lại dỗi anh?

 Chàng sẽ phải mất hàng giờ đồng hồ để tìm hiểu xem tại sao bạn lại giận dỗi như vậy. Chi bằng bạn hãy trực tiếp nói xem chàng đã làm sai điều gì để bạn không vui, chàng sẽ không bao giờ lặp lại điều như vậy nữa đâu.

 5. Em mong muốn điều gì ở anh?

 Tình cảm sẽ trở nên nồng nàn hơn khi bạn nói những mong muốn của mình với đối phương khi cả hai đã bước vào giai đoạn thân mật hơn. Điều này sẽ tạo nên sự khác biệt lớn trong mối quan hệ của hai người.

 6. Em đã có kế hoạch gì cho tương lai chưa?

 Sau khi cả hai đã gắn bó được một thời gian, hẳn chàng rất muốn biết tương lai bạn muốn sống ở đâu, công việc bạn mong muốn là gì, khi nào dự định kết hôn... Điều này sẽ khiến chàng có thêm động lực và nghiêm túc hơn trong mối quan hệ tình cảm.

 7. Điều gì khiến em phải lo lắng?

 Hãy làm cho tâm trạng của mình nhẹ nhõm và thoải mái hơn bằng việc tâm sự với anh ấy những vấn đề bạn đang gặp phải, điều làm bạn thực sự lo lắng. Tuy đơn giản nhưng việc này sẽ khiến cho quan hệ của hai bạn trở nên gần gũi, thân thiết hơn.
Theo VNE

Bài viết cùng chuyên mục Góc Trái Tim

Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]
Phụ Nữ Daily © 2015. All Rights Reserved.
Powered by Blogger

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.